4 Pilares da boa SAÚDE

4 Pilares da boa SAÚDE

Nem tudo que dá certo ou errado com outras pessoas pode também se aplicar a você. Cada pessoa é um caso específico e deve contar com avaliação profissional personalizada e individualizada. Consulte sempre seu médico ou nutricionista.

4 fatores da boa SAÚDE:
1) Boa alimentação: Fazer uso de alimentos da época, naturais, orgânicos, frescos e conforme indicação de seu nutricionista ou terapeuta ayurveda. Evitar os alimentos industrializados, pois apesar de práticos e rápidos, tem maior potencial inflamatório para o corpo. Alimentar-se em menor quantidade e mais vezes ao dia é sempre melhor do que comer muito em espaços grandes de tempo. Coma sempre nos mesmos horários e mantenha um pouco de fome. O estômago tem plasticidade e não deve forçar seu dilatamento. Procure manter 1/2 de alimento saudável, 1/4 de água morna e 1/4 de espaço vazio (leve sensação de fome).

2) Boa eliminação: Segundo a ciência milenar do Ayurveda, não se deve fazer uma refeição principal antes de ter eliminado a refeição principal anterior. O acúmulo de refeições em bolo fecal por mais de 2 dias se constitui fator de intoxicação e inflamação do corpo. O mais adequado é desenvolver o hábito de defecar todos os dias, pela manhã, entre 5h e 7h, e seguir um dinacharia (rotina) de limpeza e hiigiene pessoal.
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3) Boa lubrificação: As mucosas, articulações e canais sutis do corpo precisam estar sempre em boas condições de hidratação e lubrificação. 

4) Boa higiene: A higiene do corpo, por dentro e por fora, bem como a higiene do sono e da mente, SÃO IMPRESCINDÍVEIS para a boa saúde geral de cada pessoa. Converse com o profissional de sua confiança e inclua em sua rotina diária atividades que facilitem o humor, o controle emocional, o sono reparador e o descanso mental.

Quanto mais de cada um desses fatores você agregar em sua rotina diária, melhor eficácia terão os programas e tratamentos para perda e controle de peso, muitas vezes necessitando de atendimento multidisciplinar com médico endocrinologista, nutricionista, psicólogo, entre outras abordagens integrativas, como a Terapia Ayurvédica, por exemplo.

*Consulte sempre seu médico ou nutricionista. Acompanhamento profissional adequado é imprescindível para atingir os resultados esperados.